반응형 단백질음식1 하루 단백질 섭취량 계산, 동물성 식물성 단백질 차이 정보와 단백질 음식 필수 영양소, 단백질 단백질은 우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나로, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 단백질 섭취의 중요성과 권장량, 그리고 다양한 단백질 원본들에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 단백질 권장 섭취량 건강한 성인의 경우 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 이것은 평균적으로 남성은 하루에 약 56g, 여성은 46g 정도의 단백질을 섭취해야 함을 의미합니다. 그러나 연령이 높아질수록 근육량이 줄어들기 때문에, 노년층은 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취해야 합니다. 하루 단백질 섭취량 계산 방법 이런 권장량을 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 예를 들어, 70kg의 남성은 하루에 약 54g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이를 3끼의 식사로 나누면 한 .. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
