반응형 수면호흡법1 수면호흡법 잠잘때 올바른 수면자세와 나폴레옹 해파리 수면법 수면 호흡법과 수면 향상 방법 수면은 우리 건강과 생활의 질에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 수면의 질을 향상시키기 위한 다양한 호흡법과 방법들을 살펴보겠습니다. 아울러 나폴레옹 수면법과 올바른 수면자세에 대해서도 다루겠습니다. 478 수면호흡법. [개요] 4초 동안 코로 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈춘 뒤, 8초 동안 숨을 천천히 내쉬는 478호흡법. 하버드 의대 박사 앤드류 웨일에 의해 소개됨. 깊게 잠들기 위한 수면호흡법으로 알려져 있음. [실행 방법] · 입술에 힘을 완전히 빼고 자연스럽게 갈라지도록 둡니다. · 숨을 완전히 내쉬면서 숨 쉬는 쉿 소리를 내줍니다. · 4초 동안 코로 조용히 숨을 들이마시면서 입술을 함께 누릅니다. · 7초를 세면서 숨을 참습니다. · 8초 동안 .. 2023. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
